Pannibroileri päev

Järgmine

Mustikajogurt
3 september 2005

Kerged toidud

Pizzasupi päev
14 veebruar 2005
1100 kcal päev

Koostisained

  • Pannibroileri päev
  • Hommikueine: Viil leiba, paar viilu juustu või vorsti, kurki. Tass kakaod.
  • Lõunaeine: Salat: salatit, tomatit, kurki, paprikat, lillkapsast, suvikõrvitsat ja 1,5 sl salatikastet.
  • Vahepala: Õun.
  • Lõunasöök: Pannibroiler.
  • Õhtuoode: Jogurt, dl purustatud ananassi.
  • Toiteväärtuse info: Päev 1100 Kcal/ 4602 kJ
  • Pannibroiler
  • 100 g marineeritud broileritükke
  • pool dl (keetmata mõõdetud) riisi
  • pool dl krevette
  • pooli dl herneid
  • 1 sibul
  • 1,5 dl vett
  • poolik kanaleemekuubik
  • maitseaineid (curry, paprikapulber, ürte...)
  • 1 tl õli praadimiseks

Valmistamine

  1. Tükelda sibul ja klaasista potis õli natuke aega. Siis lisa broileritükid ja küpseta valmis. Lisa pannile keetmata riis, vesi, kanaleemekuubik ja maitseained. Kata kaanega ja hauta madalal tulel pool tundi. Lisa hulka krevetid ja herned, sega hästi läbi. Lase haududa kaane all veel kümme minutit ja serveeri.

Kommentaarid

Kommentaari lisamiseks