Hommikueine: Viil leiba, paar viilu juustu või vorsti, tomat. Tass kakaod.
Lõunaeine: Salat: salatit, tomatit, kurki, pool dl krevette, 1 dl kodujuustu ja 1,5 sl salatikastet.
Vahepala: Õun. Viil leiba, paar viilu juustu või vorsti, kurki.
Lõunasöök: Pipsu pütipanniroog.
Õhtuoode: Pk jogurtit, 1 dl purustatud ananassi.
Toiteväärtuse info: Päev 1190 Kcal/ 4978 kJ
Pütipanniroog
2 kartulit
100 g külmutatud kala
tükk porrut
törts sidrunimahla
maitseaineid (sidrunipipart, soola)
1 tl õli küpsetamiseks
Kcal 280
kJ 1171
proteiine 22 g
süsivesikuid 27
rasva 8 g
Valmistamine
Panniroa valmistamine: Küpseta kalatükid pannil õlis. Lisa keedetud kartuli kuubikud ning õhukesed porruviilud ja jätka küpsetamist, kuni on parajalt valmis. Lisa sidrunipipart ning sidrunimahla, mis asendab suurepäraselt soola. Serveeri rukkileiva ja värske salatiga.
Kommentaarid
Kommentaari lisamiseks