vali kategooria
vali allergia(d)
vali peamine koostisaine(d)
0Stend
Täiuslik hommikusmoothie

Täiuslik hommikusmoothie

Vaadatud51
hinnanguid - 0 Loe kommentaare ( 0 )
avatar

Sa vajad

  • 20-30 g proteiinipulbrit (hera, riisi, soja, ...)
  • 5-10 mandlit või pähklit (ei india- ega maapähkleid) või sorts õli omal valikul
  • tammelehesalatit
  • spinatit
  • 100-200 g marju
  • 5-10 g kiudu (psyllium, fibrex, linaseemnepuru…)
  • vett

Nii valmistad

  1. Lisa ained blenderisse järjestuses proteiinijahu, kiudained. Jahude peale rohelised lehed, värsked marjad, siis rasvad (pähklid, avokaado). Viimasena jäätükid/külmutatud marjad.

    Kui tahad kooresemat smoothiet, asenda pähklid/õli poole avokaadoga. Kui ei ole värsket salatit, kasuta pulbrina saada olevat rohelist. Võib lisada superfoode hulka. Vee võib asendada ka jääkuubikutega (sobib eriti värskete marjade puhul). Alati võib kasutada ka külmutatud marju.

    sügavkülmuta mandli- või pähklipiim jääkuubikuvormides ja lisa smoothile jää asemel.

    kasuta julgelt erinevaid maitseid, lisa nt. natuke kakaonibse, vaniljepulbrit või tumedat shokolaadi.

Kommentaar