Sa vajad

• 250 g kohupiima (laktoosivaba)
• 2 tl psylliumit (või 1 tl küpsetuspulbrit)
• 3 muna
• 2 dl riivjuustu (laktoosivaba)
• 2 tl mett
• 1 tl soola
• 1 dl päevalilleseemneid
• 1/2 dl seesamiseemneid
• 2 dl mandlijahu
• 3 dl riisijahu, maisijahu või kikerhernejahu (või kõiki neid)
• 1 dl kliisid (mitte tingimata)