Täiuslik hommikusmoothie

Järgmine

Õhtusmoothie
29 oktoober 2017

X-Bubsy eri

Hirsotto
2 jaanuar 2011
Kuldne mandlipiim
23 juuni 2014
Tofusalat
24 august 2010
Täiuslik hommikusmoothie
Pilt: taste.com.au
  • 29 oktoober 2017
  • Bubsy
  • gains.fi
  • Loetud:
    1418
  • - - -
  • - - -

Koostisained

  • 20-30 g proteiinipulbrit (hera, riisi, soja, ...)
  • 5-10 mandlit või pähklit (ei india- ega maapähkleid) või sorts õli omal valikul
  • tammelehesalatit
  • spinatit
  • 100-200 g marju
  • 5-10 g kiudu (psyllium, fibrex, linaseemnepuru…)
  • vett

Valmistamine

  1. Lisa ained blenderisse järjestuses proteiinijahu, kiudained. Jahude peale rohelised lehed, värsked marjad, siis rasvad (pähklid, avokaado). Viimasena jäätükid/külmutatud marjad.

    Kui tahad kooresemat smoothiet, asenda pähklid/õli poole avokaadoga. Kui ei ole värsket salatit, kasuta pulbrina saada olevat rohelist. Võib lisada superfoode hulka. Vee võib asendada ka jääkuubikutega (sobib eriti värskete marjade puhul). Alati võib kasutada ka külmutatud marju.

    sügavkülmuta mandli- või pähklipiim jääkuubikuvormides ja lisa smoothile jää asemel.

    kasuta julgelt erinevaid maitseid, lisa nt. natuke kakaonibse, vaniljepulbrit või tumedat shokolaadi.

Kommentaarid

Kommentaari lisamiseks