Täienduseks:
extra proteiin: lisa mõõdulusikatäis proteiinipulbrit.
extra kiudaineid: Lisa spl linaseemneid ja/või chia seemneid.
rohelist: Blenderda lisaks peotäis spinatit või kalet.
vürtsikamat: Lisa 1/2 tl kaneeli, 1/2 tl jahvatatud ingverit või näpuotsaga muskaati.
koffeiinilaks: Lisa shot espressot.
Pilt: georgie eats
Koostisained ( 2 )
- 1 lsuur külmutatud banaan
- 100 g (1 cup) külmutatud lillkapsast
- 350 ml piima (kaerapiima)
- 4 datlit
- 25 g (1/4 cup) kaera (gv)
- 3 spl kakaopulbrit
- 1 spl mandlivõiet (vm pähklivõiet)
Valmistamine ( 5 min )
- Lisa kõik blenderisse, blenderda minut või nii kuni sile ja siidine.
- Jaga kahte kõrgesse klaasi, naudi!
Kommentaarid
Kommentaari lisamiseks